In de mindfulness cursus ervaar je wat mindful (aandachtig) leven voor jou kan betekenen, hoe je dit kunt toepassen en hoe je daarmee de kwaliteit van je leven kunt bevorderen en je jezelf kunt bevrijden waar je in vast zit. Dat kan van alles zijn: stress, eetproblemen, verslaving aan drugs, slapeloosheid, lichamelijke pijnklachten, emotionele overbelasting, depressies etc. etc.

 

Je leert in de mindfulness cursus op een nieuwe en effectievere manier met gebeurtenissen en bijkomende gemoedstoestanden om te gaan. Je leert vanuit positieve zelfwaardering toegang te hebben tot  het direct ervaren van het leven zoals het zich aandient, met alles erop eraan, met een open houding.

 

Anders gezegd, is mindfulness het vermogen om opmerkzaam te zijn op wat er zich in en om je heen zich afspeelt en hoe jij je tot deze realiteit je verhoudt. Dit vermogen is aangeboren, maar vaak afgestompt geraakt, je kunt het weer activeren door actief Mindfulness oefeningen dagelijks te doen.

 

Wat het resultaat hiervan kan zijn staat nooit van te voren vast: mensen die de trainingen hebben gedaan melden dat ze dingen met meer aandacht doen en er intenser van genieten dan voorheen; dat ze minder op de automatische piloot functioneren; dat ze zich meer in verbinding voelen met hun intuïtie en aangeboren wijsheid.

 

De 8 weekse Mindfulness training bestaat uit 2,5 uur wekelijks een training sessie volgen, en in week 6 of 7 een hele oefen(middag)dag! Hierin doen we verschillende soorten oefeningen; zoals bodyscan, yoga, adem-, loop-, zit- en geleide meditaties. Ook een stuk theorie over gedachten, gevoelens, gedrag en lichamelijke gewaarwordingen . Ook zitten er elementen over communicatie met jezelf en anderen, assertiviteit, leren omgaan met grenzen en keuzes maken, je zelf leren verankeren, omgaan met gezonde genoegens, leren ‘Nee Zeggen’ en ‘Ja Doen’.

 

Je krijgt 4 Oefen CD’s mee, die je in stappen door de 8 oefenweken heen gevariëerd gaat leren gebruiken en dagelijks mee gaat oefenen. Ook zit er een cursusmap met huiswerkopdrachten bij in begrepen. Je oefent het beste op een yogamat met een zachte deken en hoofdkussentje. Breng een flesedeken of slaapzak mee om onder te gaan liggen bij de bodyscan zodat je niet te veel afkoelt, een meditatiekussentje of stoel .Je kleed je in makkelijk zittende katoenen kleding (bijv. joggingpak). Er zijn voor iedereen voldoende oefenmaterialen in de cursusruimte. Schaf voor het oefenen thuis zelf wat spullen aan. Creëer een rustige ruimte op een vast moment van de dag waar je ongestoord je uur lang kunt oefenen. Neem je maatregelen vooraf goed, bespreek het met huisgenoten, zet je telefoon op UIT, en laad je door niets en niemand afleiden en afhouden van de oefening die jij jezelf wilt geven, om jezelf blijvend te veranderen.

 

Er wordt van je een hele grote inzet, 100% aanwezigheid, discipline en dagelijkse oefenbereidheid gevraagd; Je zult er in totaal er een uur per dag serieus mee gaan oefenen; waarvan 45 minuten aan de gang gaan met de oefeningen op de oefen CD en 15 minuten aandacht besteden aan huiswerk, het bijhouden van een dagboek waarin je je bevindingen noteert.   

 

Anders heeft deelname geen zin, kost het je een hoop geld en ben je nog meer teleurgesteld, dan toen je er enthousiast aan begon.  Mindfulness is geen training ‘die je eventjes doet’ om te relaxen. Het gaat om het aanleren van een open wijze van bewustzijn en afleren van diepe gewoontepatronen. Door er over te lezen zul je er niets verder in bereiken, dan dat je er slechts over nadenkt, maar het beklijft niet in je jarenlang ingesleten gewoontepatronen.

 

Er wordt van je verwacht dat je alle trainingsessies en de extra oefendag aanwezig bent en wekelijks je gemaakte huiswerk meeneemt, waar we in subgroepjes mee aan de slag gaan in de vervolgsessie.

 

Voordat je aan deze training begint, is het van belang dat je serieus nadenkt of je aan alle voorwaarden kunt voldoen en hoe je dat in je thuis situatie goed vooraf hebt geregeld.

Verzuimen van je aanwezigheid en huiswerkoefeningen, leidt tot een extra gesprek met de trainer en mogelijk beëindiging van de training. De inzet die je eraan geeft is de basis voorwaarde tot verandering en vraagt van je 100% inzet en verantwoording nemen voor jezelf en voor je medecursisten en trainer. Het kan zijn dat de training gevoelens en ervaringen bij je losmaakt en je daar individueel met de trainer tussendoor een keer een extra gesprek over wilt voeren. Dat kan dan op afspraak worden ingeplant. Een incidenteel gesprek zitten geen extra kosten aan verbonden.

 

Bij de heer Jos de Vries-Spaans, telefonisch of per mail. Of via mevrouw Ingrid de Wit-Eisma.

Mobiel: 06 – 46015457 di /do/ vrijdag van 20 tot 22 uur   Mail: josmfdevries-spaans@knpmail.nl

Plaats:  Gezondheidscentrum Kerkelanden, Kerkelandenlaan 3 – M, 1216RN ‘CambridgeHilversum- Praktijk voor Gewichtsbeheersing het Gooi’

  

Aantal bijeenkomsten: 9, waarvan 8 sessies van 2,5 uur en 1 oefendag of middag. Duur 8 weken.

Tijd en oefendagen: Bij voldoende aanmelding starten de  groepen de eerste woensdag in februari.

 Groep met een open karakter, mensen die aandacht willen trainen

- 8 trainingssessies van 2,5 uur op woensdagmiddag van 13.30 tot 16 uur

- 1 Stiltedag , in week 6: 1 zondag van 9:30 uur tot 16 uur. Pauze in stilte met gezamenlijke lunch.

 

- 8 trainingssessies van 2,5 uur op woensdagavond 19:30 tot 22 uur

- 1 Stiltemiddag , in week 7:  1 zondagmiddag van 12 tot 17 uur. Aanvang met gezamenlijke lunch. 

 

Reader en 4 Oefen Cd’s                                                                       Euro   20,00       *Bij negatief advies wordt

Intake / Adviesgesprek  *                                                                    Euro   30,00        alleen intake/advies betaald.

Training, inclusief zaalhuur en gebruik materialen                                  Euro 270,00

BTW 19 %                                                                                          Euro   75,05

Totale kosten                                                                                 Euro 395,05

 

De Mindfulness trainingen worden door bepaalde zorgverzekeringen met een extra aanvullende verzekering én een verwijsbrief van de huisarts vergoed door de ziektekostenverzekeraar. Informeer je vooraf  bij je ziektekostenverzekering of deze vergoed wordt. www.vmbn.nl/zorgverzekeraars/

 

De heer J.M.F. de Vries -Spaans, is aangesloten en erkend in de hoogste Categorie 1. Post Graduate Mindfulness trainer en therapeut bij de VMBN, Beroepsvereniging van Mindfulness trainers en therapeuten Nederland en België / Vlaanderen. www.vmbn.nl/criteria-categorie-1/